動けば調子いい

金曜日から3日間まったく自転車にも乗らないし、息が上がるような強度をしなかったら体がおかしくなりそう。
そんなこんなで仕事はすごく溜まっていけれど午前中はシクロクロスバイクでトレーニング。
あまりきつい強度でする気にもなれないし、ホイールをロード用に交換し2時間ほど走ってきた。
ジワァ〜〜ッと汗ばむのが気持ちいい。
昼からはずっと部屋の中。
出荷作業やメールでの指示、その他電話をしたりと気が付いたらもう5時…
明日も同じように午後からは家にいるような気配だ。

サイクルモードではブースのゲストは体験してきたけれど、自分が直接ブースに携わるというのは今回が初めてなので、結構緊張した。
それにこういう機会しか会えない人もいるので、そういう人たちと打ち合わせをしたりしていると3日間なんて本当にあっという間。
昼の休憩などの時間にしようと宿題を持って行ったけれど、それは結局ただのオモリで終わってしまいました(汗)

今日はオフトレーニングの際によく走る「木津川周回コース」
京都府南部を流れる木津川、城陽市から木津川市の区間は南北に木津川サイクリングロード、国道24号、府道70号(旧の奈良街道)、府道22号(現在はバイパスも追加)、それに農道などなど、多くの道路が存在。
平日はサイクリングロードと70号を山城大橋と泉大橋とで周回することが多いけれど、丘に入る72号や65号も使える。
このあたりを使えば50kmぐらいは割と簡単に走ることができる。
シクロクロスバイクなのでアウター46T、これに後ろのギヤは17〜19T。
時速27〜32キロぐらいでケイデンスもリズミカルに。
後半に向けて徐々に心拍数を上げていく。
上げていくといっても微量、ドロっと重いオイルが後半なじんできたイメージ程度。
それでも最後は気持ちよく帰宅。
やっぱ体を動かすほうが午後も気持ちがいい。

今日のトレーニング
走行時間：2時間00分43秒
走行距離：53.0km
平均心拍数：104
消費カロリー：1,309キロカロリー
積算高度：215メートル